昨天是世界睡眠日，华师大学子发起问候健康生活。学子们纷纷分享自己通过培养良好睡眠习惯提高学习效率、形成良好心态的经验。
每天早晨6：30，是外语学院葛佩兰同学雷打不动的起床时间。因为晚上充足良好的睡眠，葛佩兰不需要午睡仍可以保持充沛的精力。等晚上回到寝室后，她会选择先放松一下，刷刷微博，然后继续学习。晚上10点一定准时休息。
如此健康而又规律的睡眠和作息是如何形成的呢？秘诀就在于两个字：效率。“我这人比较‘实’，做一件事一定要做到最好，如果不完成，其他娱乐活动是不会来侵占我的学习工作时间的。”葛佩兰同学还参加了外语学院辩论队。平时非常忙碌，但她还是能保证在每晚11点前上床。用一个词来概括她的睡眠和作息，就是“良性循环”。“睡得好，心情就好，心情好，就有精神，有精神就学得好，学得好，睡觉就安心了。”
对此，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系老师王锋认为，“睡眠是大自然给予人的礼物”，一天的工作后，睡眠给予人们身体和大脑以休息、发展的时间，同时修复平时的劳累带给我们的机体和精神的损伤。王锋认为，“拿得起，放得下”，这是拥有良好睡眠的基础之一。另外，提高睡眠质量还有一些辅助手段，如，在饮食方面，可以睡前喝杯热牛奶等。
《青年报》 日期：2012年3月22日 版次：B07 作者：刘昕璐
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